Ученые установили, что человек проводит во сне более трети своей жизни. В молодости кажется, что это даром потерянное время. Но с годами мы начинаем ощущать на себе, как важен здоровый сон для хорошего самочувствия, настроения и внешнего вида, и как тяжело оставаться активным и работоспособным, если по утрам чувствуешь вместо бодрости упадок сил и мечтаешь забраться обратно в постель. Вот несколько несложных правил, которые помогут сделать ночной отдых полноценным и максимально полезным.

Считается, что человеку необходимо для сна 7-8 часов. Ложиться лучше до полуночи, если есть возможность, то между 22-23 часами.

Последний прием пищи нужно осуществлять за два часа до сна, желательно, чтобы это была легкая еда. Вечером стоит воздержаться от употребления напитков, содержащих кофеин. Алкоголь также не способствует здоровому сну. Зато можно выпить травяной настой с ромашкой или мятой.

Полезно немного прогуляться вечером, но активные физические нагрузки непосредственно перед тем, как лечь в постель, противопоказаны. В спальне не должно быть лишнего шума – выключите на ночь компьютер, чтобы не слышать гул системного блока, уберите механические часы. Если супруг храпит, стоит ложиться на полчаса раньше, чем он, или воспользоваться берушами. Лучшая поза для сна – на боку.

Важное значение имеет спальное место. Немаловажное значение во время сна имеет подушка. Подушка должна быть одна, небольшая и достаточно плотная. Если есть склонность к аллергии необходимо выбирать в качестве наполнителя современные синтетические материалы. Из натуральных наполнителей следует обратить внимание на подушки  с  наполнителем  из гречихи. Такие подушки не электризуются, отлично отводят тепло, создавая ощущение приятной прохлады. К тому же в магазинах можно найти и ортопедические подушки, которые поддерживают шею в естественном положении, на одном уровне с верхним отделом позвоночника, обеспечивая тем самым комфорт и полноценный сон.

Что касается поверхности, на которой Вы спите, большинство людей выбирают сегодня недорогие матрасы в интернет-магазине Sleep-land.ru, который предлагает широкий выбор матрасов и решеток с ортопедическим эффектом, удобные подушки, в том числе с эффектом памяти, которые являются идеальной опорой для головы и шеи, одеяла односпальные, двуспальные и полуторные.

Ортопедические матрасы сконструированы так, что позвоночник находится во время сна в естественном положении. Обеспечивается это за счет наполнителя матраса и пружинной основы, если таковая имеется. Матрасы пружинные бывают классической конструкции, с зависимыми пружинными блоками и с независимыми пружинами, каждая из которых расположена в отдельном чехле. Последние позволяют более качественно распределять нагрузку тела.

Пружинные и беспружинные матрасы также как и подушки бывают с эффектом памяти, который достигается при помощи специального материала Memory. Под воздействием тепла человеческого тела этот особый материал становится мягче и принимает контуры фигуры.